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孕期必须的营养素

发布时间:2019-09-13 05:00:34 编辑:笔名

  导读:研究表明,孕期缺乏如下四种微量元素,对胎儿的危害很大。 △缺铁:孕妇最容易出现缺铁,如果不及时补铁,则胎儿可发生贫血。贫血严重的母亲所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%,血红蛋白低20%。实验发现,铁营养状况不良母鼠生育的幼鼠心脏重量增加,并且

  研究表明,孕期缺乏如下四种微量元素,对胎儿的危害很大。

  △缺铁:孕妇最容易出现缺铁,如果不及时补铁,则胎儿可发生贫血。贫血严重的母亲所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%,血红蛋白低20%。实验发现,铁营养状况不良母鼠生育的幼鼠心脏重量增加,并且使成年早期血压增高。缺铁还与母亲出血危险增加相关,围产期失血对一个贫血母亲有更严重的后果。

  孕期妇女应多吃含铁丰富的食品,如黑木耳、西红柿、大枣、芹菜、海带、豌豆苗、黄豆、绿豆、小米、雪里蕻、樱桃、黑芝麻等,尤其是动物肝脏、蛋黄中铁含量甚高,可适量选食。同时应多进食含维生素C丰富的食品,因为维生素C能促进铁的吸收。

  △缺锌:孕妇缺锌会导致婴儿智力低下、出生体重降低,尤其是可能导致胎儿各类畸形,如唇裂、小眼或无眼、畸形腿、脊柱裂、心脏异位等。缺锌会引起孕妇食欲不振,营养吸收受限,也影响胎儿从母体获得营养。有研究发现,锌缺乏还会增加羊水早破、早产及阴道出血等危险。

  孕期补锌(尤其是妊娠前3个月)以吃富锌食品为佳,这既有效又安全。宜常吃的食物有:牡蛎、鲱鱼、牛奶、黄豆、生核桃仁、向日葵籽、麦芽、小米、玉米、大白菜、白萝卜、茄子、芦笋、花生、豇豆、豌豆、牛肉、鸡鸭、猪肉等。

  △缺铜:一些患儿出现头发细卷、体温降低,伴有骨骼损伤,有的会出现精神异常、运动障碍等。研究发现,这与孕期母体血中铜含量过低,引起胎儿缺铜有关。严重缺铜会引起胎儿再吸收,还直接影响铁吸收。

  为保证胎儿健康,孕妇可从天然食物中补充铜元素,含铜较丰富的食物有动物肝肾和甲壳动物类食物,可适量吃虾、蟹、牡蛎、猪肉、大豆、芝麻、核桃仁、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮等食品。

  △缺碘:怀孕期间,孕妇因生理原因对碘需求量增加。如果膳食中碘摄入量不足,或因地域因素等都将导致体内甲状腺素减少。孕妇缺碘将直接导致胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力部分不能得到完全分化和发育,婴儿出生后有可能生长迟缓、反应迟钝,还会引起先天畸形。

  孕期妇女应增加摄入含碘量较高的海产品。如海带、紫菜、带鱼、海藻、发菜等,并坚持食用含碘盐。如有必要,可在医生指导下服用碘丸或注射碘油。成都中医药大学 蒲昭和

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